Le stress de compétition se travaille comme la technique : avec un objectif, des exercices et un suivi. Votre coach d’équitation en porte une partie, au quotidien et le jour du concours. Un préparateur mental intervient quand le blocage dépasse la carrière. Voici ce que fait chacun, comment vérifier le profil d’un préparateur, et des routines à construire avec votre coach.
Peur de monter ou stress de compétition
Ce sont deux sujets. La peur de monter touche le rapport au cheval, même à la maison : notre article sur la peur à cheval décrit une progression par étapes. Le stress de compétition apparaît le jour J : jambes qui tremblent à l’entrée de piste, parcours oublié, cavalier qui monte moins bien qu’à l’entraînement. C’est ce second cas que traite cet article.
Ce que fait votre coach
- Il rend le concours familier : reconnaissances à pied, parcours montés à la maison avec la même organisation qu’en concours, horaires compris.
- Il fixe des objectifs que vous maîtrisez : un rythme, une trajectoire, un abord, plutôt qu’un classement.
- Il construit votre routine avec vous : détente, reconnaissance, minutes avant l’entrée.
- Il débriefe à froid : ce qui a marché, ce qui n’a pas marché, ce qui change pour la prochaine fois.
Le jour du concours, son rôle sur le terrain est détaillé dans notre article sur le coach CSO.
Quand faire appel à un préparateur mental
- le stress vous fait renoncer à des concours que votre niveau permet ;
- les mêmes erreurs reviennent en épreuve et jamais à l’entraînement ;
- votre sommeil ou votre humeur changent avant chaque concours ;
- votre coach et vous avez essayé plusieurs routines sans résultat.
Le préparateur ne remplace pas le coach : il travaille sur vous, le coach sur votre couple avec le cheval. Le mieux est qu’ils se parlent, avec votre accord.
Vérifier le profil d’un préparateur
Le titre de psychologue est réservé par la loi aux titulaires de diplômes fixés par décret. Pour un préparateur mental, demandez :
- sa formation, son diplôme et l’organisme qui l’a délivré ;
- s’il est psychologue, et son numéro d’enregistrement s’il l’est ;
- son expérience avec des sportifs, et avec des cavaliers ;
- sa méthode, le nombre de séances prévues et leur prix ;
- ce qu’il fait si ce que vous décrivez relève d’un soin : il doit savoir orienter vers un médecin ou un psychologue.
Si la même personne vous donne aussi des cours d’équitation contre rémunération, elle doit avoir une qualification reconnue et une carte professionnelle. Notre article sur la qualification d’un coach explique quoi demander.
Des routines à construire avec votre coach
- La veille : matériel préparé, horaires écrits, parcours relu si vous le connaissez.
- À l’arrivée : une marche du terrain, toujours dans le même ordre.
- La reconnaissance : le parcours marché, puis récité à voix basse, foulées et trajectoires comprises.
- La détente : le même enchaînement qu’à la maison, avec votre coach.
- Avant d’entrer : une phrase courte que vous vous répétez, choisie avec votre coach, centrée sur une consigne technique.
- Après le parcours : trois lignes dans un carnet, le soir même.
Gardez la même routine sur plusieurs concours avant de la juger : une routine qui change à chaque fois ne rassure pas.
Ce que vous demandez avant de vous engager
- au coach : comment il travaille le stress, et s’il accepte de se coordonner avec un préparateur ;
- au préparateur : son parcours, sa méthode, sa durée et son tarif ;
- aux deux : un objectif écrit pour la saison, revu à mi-parcours.
Pour comparer plusieurs coachs sur ces points, notre liste de questions pour choisir un coach vous aide à préparer l’entretien.