Tu as monté à cheval enfant ou jeune adulte, puis tu as arrêté. Tu veux reprendre. Un coach t’aide à repartir au bon niveau, à fixer un objectif réaliste et à éviter les mauvaises surprises des premières séances. Voici comment organiser cette reprise, étape par étape.
Fais un bilan honnête avant la première séance
Ton niveau d’avant ne correspond plus à ton niveau d’aujourd’hui. Ton corps a changé, tes réflexes aussi. Avant de réserver, note sur une feuille :
- ton dernier niveau connu, par exemple un Galop® ou le type de reprises que tu montais ;
- la durée de ton arrêt ;
- ton activité physique actuelle ;
- tes éventuelles douleurs ou blessures passées ;
- ce qui te motive à reprendre et ce qui t’inquiète.
Cette feuille sert au coach. Elle lui évite de te mettre sur un cheval trop vif ou de te faire travailler trop longtemps dès le premier jour. Si tu as un doute sur ta condition physique, parles-en à ton médecin avant de remonter.
Choisis un objectif simple
Un adulte qui reprend sans but finit souvent par décrocher. Fixe un objectif concret, sur trois à six mois :
- retrouver une position stable aux trois allures ;
- partir en promenade en extérieur avec un groupe ;
- repasser un Galop® ;
- préparer ton premier concours club ;
- t’occuper seul d’un cheval, du pansage à la douche.
Le coach adapte ensuite le plan de séances à cet objectif. Les cinq questions à poser avant de choisir un coach t’aident à vérifier qu’il sait le faire.
Les premières séances : ce qui se passe en général
Chaque coach a sa méthode. Une reprise bien menée suit souvent cette logique :
- un temps à pied pour retrouver les gestes de base : approcher le cheval, le mener, le préparer ;
- un travail au pas pour retrouver l’équilibre et la position ;
- le trot enlevé et assis, puis le galop quand la position est stable ;
- des séances courtes au début, allongées au fil des semaines.
Un bon coach te choisit un cheval calme et régulier pour cette période. Il t’explique ce qu’il corrige et pourquoi. Il fait aussi un point avec toi après quelques séances pour mesurer tes progrès.
Cours particulier ou cours collectif
Pour une reprise, le cours particulier a un avantage : le coach règle le rythme sur toi seul. Le cours collectif coûte en général moins cher et te remet dans l’ambiance d’un club. Beaucoup d’adultes commencent par quelques séances particulières, puis rejoignent un groupe de leur niveau.
L’article sur le cours d’équitation particulier détaille quand ce format vaut la dépense. Pour le budget, lis aussi le guide sur le prix d’un coach équitation.
La licence FFE : à quoi elle sert
Dans un club affilié, tu prends en général une licence de la Fédération française d’équitation. Selon la FFE, cette licence :
- prouve ton appartenance à la fédération ;
- comprend une assurance pour l’action d’équitation, de la préparation du cheval jusqu’à son retour à son lieu d’hébergement ;
- comprend une responsabilité civile pour les dommages causés par ton cheval hors pratique ;
- te donne accès aux Galops® et à la compétition.
La FFE indique que la licence de pratiquant se prend par un club affilié ou par une association de cavaliers indépendants. Lis le détail des garanties avant de compter dessus, et demande à ton coach s’il est rattaché à une structure affiliée.
Si tu as passé des Galops® avant ton arrêt, ils restent liés à ton numéro de licence. La FFE précise que chaque cavalier imprime ses diplômes depuis son espace personnel.
Vérifie que ton coach a le droit d’enseigner
Un coach payé pour enseigner doit détenir une qualification reconnue et se déclarer auprès de l’administration. Avant de réserver, demande sa carte professionnelle. La marche à suivre est expliquée dans l’article comment vérifier qu’un coach a le droit d’enseigner.
Prépare ton corps entre les séances
L’équitation sollicite le dos, les jambes et le gainage. Entre deux séances, une activité douce et régulière t’aide à tenir en selle plus longtemps :
- la marche ou le vélo pour le souffle ;
- des exercices de gainage simples ;
- des étirements des hanches et de l’arrière des cuisses.
Demande à ton coach quels exercices correspondent à tes points faibles en selle. Et si une douleur apparaît, arrête et consulte.
Le matériel de départ
- Une bombe ou un casque d’équitation à ta taille, en bon état.
- Des chaussures à petit talon ou des boots, avec des mini-chaps ou des bottes.
- Un pantalon d’équitation ou un pantalon souple sans couture gênante à l’intérieur des genoux.
- Des gants pour tenir les rênes.
Beaucoup de clubs prêtent une bombe pour les premières séances. Demande avant d’acheter.
Les signaux d’une bonne reprise
- Tu termines chaque séance fatigué mais sans douleur.
- Tu comprends ce que le coach te demande.
- Tu vois un progrès net toutes les quatre à six séances.
- Tu as envie de revenir.
Si ces signaux manquent, parles-en au coach. Ajuster le cheval, la durée ou le format suffit souvent.
La source à lire
La page souscrire une licence FFE décrit le rôle de la licence et les garanties d’assurance qu’elle comprend.
Galop® est une marque déposée de la Fédération Française d’Équitation. Ce site est indépendant de la FFE et ne délivre aucun diplôme.